Yon lòt prèv echèk nanBCCA. Etid sa a montre ke apre 2 èdtan nan konsomasyon, tou de BCAA ak pwoteyin lèt tou ogmante sentèz pwoteyin nan misk.
Sepandan, sèlman pwoteyin lèt kenbe yon wo nivo nan sentèz pwoteyin nan misk nan lespas 5 èdtan.
Lè w ap itilize BCAA, valè sentèz pwoteyin lan ap retounen nan liy debaz la.
Nan ti bout tan: konsantre sou manje pwoteyin konplè; soti nan pèspektiv nan fè egzèsis nan misk, konsomasyon nan asid amine endividyèl se toujou pòv yo.