Ou ka itilize asid amine chèn branche kòm yon bwè espò, men tanpri bliye wòl li nan reziste pann nan misk.
Chwazi pwodwi ki konbine asid amine chèn branche. Omwen yo gen fonksyon siplemantè.Pran apeprè 5gBCAAnan yon moman se apwopriye pou Chinwa nou an (70-80kg). Ou ka bwè li ak fòmasyon oswa 10 minit anvan fòmasyon.
Don' t bwè li apre fòmasyon oswa nan lòt fwa.
Paske itilizasyon BCAA ap ogmante lè kò imen an resevwa fòmasyon pou plis pase 30 minit, BCAA jeneralman itilize anvan (imedyatman) oswa pandan (tou dousman) fòmasyon.
Nan moman sa a, asid amine BCAA ka retade fatig fòmasyon (men pa ankouraje) ak amelyore andirans nan misk.
Ou ka itilize yon dòz 5-10 G.
Si BCAA yo itilize apre fòmasyon, efè dirèk li yo pral febli.
Li rekòmande tou pou leve nan maten pou manje BCAA, ki trè rezonab. Se efè a nan BCAA sou anpèchman dekonpozisyon nan misk sèlman reflete nan mank de pwoteyin nan kò a, ak nan ka sa a - ou ta dwe pran pwoteyin nan fen eta a jèn, olye pou yo moun fou manje BCAA!
Menm pou pifò amater kapasite, manje BCAA te genyen' t fè yon diferans enpòtan nan tout.
Se poutèt sa, jis sijere ke ou: BCAA kòm yon bwè, oswa fòmasyon amelyore andirans nan misk ak pwodwi pwodiksyon enèji, olye ke repoze sou li reziste dekonpozisyon nan misk!