BCAASse sipleman ki pi pwouve ou kapab pran, benefis BCAA yo ki gen ladan divilge fatig nan pye, rekiperasyon pi vit ak absobe pwoteyin pi bon.
BCAAs pa pral fe ou jwenn pwa, sa yo kote ou ye a gen anpil kalori.
BCAAs kapab ede ou amelyore rekiperasyon pwoteyin doule misk apre fe egzesis, anpil moun te remake ke yo santi yo mwens fatige le yo pran BCAA entranely.espesyalman le ou konsome yo ak machin. Émergentes rechech sijere ke diskisyon se jwe zetwal BCAAs le li rive reglemante wout siyal jenetik ki enplike nan pwoteyin entez nan misk. Se poutet sa bon jan kalite BCAA sipleman gen yon rapo ki pi wo nan pi wo nan elektrik nan isoleucine ak valin. Yon tipik doz chak jou gen ladann senk gram nan lekti, kat gram valin ak de gram isoleukin. Li te pwouve senk benefis, ogmante kwasans nan misk, diminye nan pye, diminye fatig egzesis ak anpeche gaspiye doule misk.
Nan lot men an, BCAAs ka ede ou pedi pwa, gaz BCAAs gaz ou nan misk skelet pandan fomasyon, ki ka ede ba ou kwen ou bezwen pouse limit ou yo. Sipleman ak BCAAs ede prezeve magazen ou yo nan glikodn—gaz prensipal gaz ou itilize pou pwodiksyon eneji. Sa vle di ko ou gen yon sous eneji serye nan tiyo pandan ou ap travay deyo, ki ka kenbe ou prale. Plus, magazen abondan glicogen kenbe ko ou soti nan kraze desann pwoteyin doule misk pou eneji olye. Se poutet sa sipleman BCAA yo se yon genyen-genyen pou misk ou yo--yo ede soutni ak pwoteje yo. Sa a potansyelman plis eneji, plis reps ak plis kont yo.