Biyotin kristaloidse yon vitamin idrosolubl ak yon sibstans esansyèl pou sentèz vitamin C. Li se tou yon sibstans endispansab pou metabolis nòmal nan grès ak pwoteyin. Biotin yo rele tou vitamin H, coenzyme R. Li se yon sibstans esansyèl pou kò nou epi li gen yon efè ekselan sou trete pèt cheve.
Biotin se yon manm nan fanmi an vitamin B, ki vle di kò ou pa pwodui li. Se konsa, li ta pi bon si ou te resevwa li nan rejim chak jou ou. Malgre ke yo jwenn li sèlman nan ti kantite sèten manje, kò ou pa bezwen gwo kantite manje. Defisi byotin ka lakòz divès sentòm. Sentòm defisyans yo enkli pèt cheve ak gratèl wouj nan je, nen, bouch, ak jenital. Ou ka tou fè eksperyans fatig san rezon, alisinasyon, ak pèt sansasyon nan branch yo.
Ki jan yo pran biotin?
Si ou santi sentòm ki gen rapò ak defisi byotin, ou ka vle pran plis byotin pase dòz la rekòmande. Ki dòz pi bon an? Dòz la rekòmande nan terapi biotin ka 30-100 mikrogram pou chak jou pou granmoun ak adolesan. Sepandan, pran 10 mg biotin chak jou pa gen okenn efè segondè. Biotin se dlo idrosolubl. Sa vle di ke si ou konsome plis biotin pase ou bezwen sipleman, kò ou ka lage siplemantè biotin nan pipi ou. Biotin se jeneralman yon kapsil oswa yon tablèt. Pi bon fason pou pran li se vale tout grenn nan ak dlo tyèd epi yo pa kraze li. Rechèch medikal pa te etabli yon pi wo nivo tolerans pou pran biotin. Si ou pa sèten sou dòz la, tanpri konsilte doktè ou. Pou pi bon efè sipleman, li pi bon pou pran vitamin A, B6, B2, ak B3 ansanm. Ou ka manje plis fwi ak legim nan lavi chak jou ou, tankou chou frize, epina, nwa, ak fwi.
Ki lè yo pran biotin?
Pi bon yo pran biotin yon demi èdtan anvan manje maten. Pran biotin sou yon lestomak vid ede absòpsyon. Men, si yo pran an reta nan jounen an, li ka afekte kapasite nou nan dòmi.
Pi wo a se tout enfòmasyon ki nan atik sa a. Espere ba w enfòmasyon itil. Men, pi bon fason pou jwenn biotin se pa nanBiyotin kristaloidsipleman ditou. Se poutèt sa, li rekòmande ke ou ranplir vitamin yo bezwen nan kò a nan tan. Li pi bon pou pa konte twòp sou kèk pwodwi sante pou konplete vitamin kò a mande yo.