Lè li rive pwodwi nitrisyon espò, sa yo ki pi komen yo se bwason espò ak ba nitrisyon. Pwodwi sa yo ka klase nan de kategori ki baze sou mekanis aksyon yo: sa yo ki gen efè estimilan, tankou taurin ak kafeyin, ki estimile kò a ak siprime fatig amelyore pèfòmans atletik, ak sa yo ki bay eleman nitritif, tankou pwoteyin, idrat kabòn. , vitamin, ak mineral, ranplir magazen enèji kò a ak soulaje fatig pandan egzèsis.
An jeneral, pwodwi sa yo tout santre sou amelyore pèfòmans atletik. Sepandan, fè egzèsis enplike kowòdinasyon divès fonksyon kòporèl, tankou fonksyon sèvo (tan reyaksyon ak ladrès), fonksyon kadyovaskilè (sistèm respiratwa, sante nan poumon, andirans kadyak, ak sante kadyovaskilè), tisi miskilè (pouvwa eksplozif ak andirans), zo ak jwenti. sante (fleksibilite), e menm sante gastwoentestinal. Nenpòt pwoblèm ak fonksyon sa yo ka gen anpil enpak sou pèfòmans atletik.
Kounye a, nitrisyon espò yo te elaji soti nan yo te sèlman pou atlèt pwofesyonèl nan popilasyon jeneral la. Sepandan, pou pifò moun, abitid travay sedantèr ak orè travay okipe yo te deja lakòz yon bès nan kapasite atletik kò yo. Menm yon ti kras nan fè egzèsis oswa ogmante entansite ka lakòz pwoblèm tankou souf kout, ogmante batman kè, doulè nan jwenti, ak doulè nan misk, ki mennen nan yon enkapasite pou kontinye fè egzèsis. Sa a se tou yon gwo rezon ki fè anpil moun souvan pa respekte ak konplete plan egzèsis yo. An reyalite, atlèt pwofesyonèl ak amater espò tou fè eksperyans pwoblèm sa yo, men yo pèsevere.
Kurkumin ak sante respiratwa
Egzèsis ogmante demann kò a pou oksijèn, ki mennen nan yon ogmantasyon nan entansite respiratwa ak vitès, sa ki lakòz ogmante demand sou sistèm respiratwa a. Se poutèt sa amelyore fonksyon kadyovaskilè yo mete aksan sou pou moun ki kòmanse fè egzèsis ak pwogram kondisyon fizik. Sepandan, poumon yo se ògàn delika ak tolerans presyon pòv, ki fè yo vilnerab a estrès oksidatif ak enflamasyon, pami lòt pwoblèm sante respiratwa.Kurkuminte atire atansyon chèchè yo akòz kapasite antioksidan ki pisan li yo. Nan yon atik 2014 ki gen tit "Pwogrè Rechèch nan kurkumin nan maladi sistèm respiratwa" pibliye nan Jounal Respirasyon Entènasyonal la, Pang Qi ak lòt moun te rezime benefis sante respiratwa kurkumin, ki gen ladan A. Kurkumin ka anpeche pwopagasyon ak transfòmasyon fibroblast yo epi redwi degre nan. nan fibwoz poumon pa reglemante move balans nan oksidasyon-antioksidasyon. B. Kurkumin ka ogmante kontni superoxide dismutase ak katalaz pou anpeche efè kanserojèn benzo[a]pyrene nan sourit yo. Li kapab tou anpeche pwopagasyon selil kansè yo ak pwovoke apoptoz nan selil kansè nan poumon. C. Kurkumin ka soulaje estrès oksidatif ak anpeche enflamasyon nan aparèy respiratwa pa anpeche nivo NO, egzèse yon efè anti-asmatik. D. Pwopriyete anti-enflamatwa ak antioksidan nan kurkumin ka diminye pwoteyaz pankreyas ak anfizèm nan poumon lafimen ak enflamasyon nan aparèy respiratwa. An rezime, pwoblèm sante respiratwa ki te koze pa estrès oksidatif ap resevwa plis atansyon nan men pwofesyonèl sante yo. Efè antioksidan ak anti-enflamatwa kurkumin yo te konfime pa plizyè etid klinik, ak aplikasyon li nan sante respiratwa merite pou plis rechèch.
Kurkumin ak sistèm kadyovaskilè a
Kè a ak sistèm kadyovaskilè yo esansyèl pou kenbe enèji ak ekipman nitritif ki nesesè pou fè egzèsis. Bon fonksyon kadyovaskilè obligatwa pou pèfòmans atletik optimal. Kurkumin ka ede sipòte fonksyon kadyovaskilè an sante pa amelyore fonksyon andotelyal ak balanse san presyon.
Yon etid ki te fèt pa Texas Christian University ak Massey University nan New Zeland rekrite 59 volontè an sante ak yon laj mwayèn de 21. Yo te owaza divize an twa gwoup: yon gwoup te resevwa yon plasebo, ak de lòt gwoup yo te resevwa sipleman ki gen 50mg ak 200mg nan. kurkumin pou chak jou, respektivman. Chèchè yo te itilize tès dilatasyon ki gen mwayen koule (FMD) pou evalye efè kurkumin sou tisi andotelyal yo. FMD se yon tès egzak pou evalye fonksyon andotelyal epi li ka itilize kòm yon endikatè maladi kadyovaskilè. Yon ogmantasyon de 1 pousan nan FMD endike yon diminisyon 9 pousan a 17 pousan nan risk maladi kadyovaskilè. Chèchè yo te jwenn ke endèks FMD nan gwoup 200mg la te ogmante pa 2.8 pousan. Sa a sijere ke yon sipleman chak jou nan 200mg nan kurkumin se ase amelyore fonksyon andotelyal nan jèn adilt ki an sante, ak kidonk amelyore fonksyon vaskilè, ki gen ladan balanse kontraksyon veso sangen ak detant apre eksitasyon.
Kurkumin ak zo ak misk
Misk ak zo yo se fondasyon fòs fizik pandan egzèsis. Plis zo yo ak misk yo pi fò, se plis santiman fòs la pi pwisan. Sepandan, anpil espò enplike mouvman entans ak kolizyon, inevitableman ki mennen nan misk ak domaj nan zo, tankou nan foutbòl, baskètbòl, ak rugbi. Dapre yon etid resan ki te pibliye nan Revizyon Ewopeyen an pou Syans Medikal ak Farmakolojik, 50 jwè rugbi gason (ki soufri zo ak doulè nan misk akòz kolizyon entans ak grappling) yo te asiyen owaza pou resevwa swa sipleman kurkumin (2g de fwa chak jou, lè l sèvi avèk fosfolipid-). kurkumin Indena bay) oswa swen nòmal pou 5-10 jou. Evalyasyon an te montre ke gwoup sipleman kurkumin la te gen pi wo konfòmite tretman (96 pousan kont 60 pousan) ak tolerans (96 pousan kont 56 pousan), epi sèlman yon sèl moun nan gwoup sipleman an rapòte efè segondè minè, pandan y ap kat moun nan gwoup kontwòl la rapòte. efè segondè tankou doulè nan vant. Sa a sijere ke menm itilizasyon kout tèm nan sipleman kurkumin ka amelyore fonksyon fizik ak soulaje malèz. Lòt etid peyi Zend ki te fèt nan 2017 lye kurkumin ak kenbe dansite zo. Nan etid sa a sis mwa, chèchè yo te jwenn ke itilizasyon chak jou nan 1g Meriva (pwopriyetè kurkumin Indena a) sipleman te lakòz yon ogmantasyon 7.1 pousan ak 4.8 pousan nan dansite zo nan dwèt woz la ak machwè anwo, respektivman, pandan ke pa gen okenn chanjman sa yo te obsève nan gwoup kontwòl la.
Kurkumin ak jwenti
Lè w ap diskite sou sante zo yo, sante jwenti gen rapò sere. Pwoblèm sante jwenti tankou doulè nan jwenti ak enflamasyon ka afekte volonte ak fleksibilite fè egzèsis.
Efè anti-enflamatwa kurkumin yo tou benefisye pou sante jwenti. Nan yon etid de mwa, yo te rekrite 45 pasyan atrit rimatoyid pou etidye efè kurkumin. Volontè yo te divize an twa gwoup, k ap resevwa 500 mg nan kurkumin trè biodisponib, 50 mg nan diclofenac ak kurkumin, oswa sèlman diclofenac. Etid la te jwenn ke tout volontè ki gen eksperyans soulajman enpòtan nan sentòm rimatism. Premye gwoup la te gen yon amelyorasyon 44.5 pousan nan sentòm yo, dezyèm gwoup la te gen yon amelyorasyon 44.4 pousan, ak twazyèm gwoup la te gen yon amelyorasyon 42.1 pousan.
Nan 2016, yo te itilize kurkumin nan yon esè owaza sis semèn pou teste efè kurkumin sou diminye chaj oksidatif sistemik nan pasyan ki gen artroz jenou. Chèchè yo te rekrite 40 pasyan ki gen osteoartrit modere ak modere epi yo te administre kapsil kurkumin (twa dòz 1500mg / jou) oswa plasebo. Rezilta yo te montre amelyorasyon nan endèks la osteoartriti, osi byen ke rèd, doulè, ak aktivite nan jwenti yo. Sa a te gen rapò ak rediksyon enpòtan nan estrès oksidatif ak konsantrasyon malondialdehyde ak ogmantasyon nan nivo serik superoksid dismutase ak glutatyon peroksidaz pa kurkumin.
Epitou nan menm ane a, yon etid pa University of Western Ontario ak McMaster University nan Kanada konfime efè sante kurkumin sou artroz jenou.
Kurkumin ak efè rekiperasyon apre egzèsis
Nan tout etid sou relasyon ki genyen ant kurkumin ak fè egzèsis, aspè ki pi rechèch la se efè rekiperasyon apre egzèsis kurkumin, espesyalman nan soulaje domaj nan misk tankou doulè ak enflamasyon.
Nan 2016, chèchè nan University of North Texas rapòte sou yon etid ki te envestige efè kurkumin sou rekiperasyon fè egzèsis. Nan etid sa a, volontè yo te resevwa 400 mg Longvida kurkumin chak jou apre fòmasyon pou laprès janm. Rezilta yo te montre ke konpare ak gwoup kontwòl la, gwoup eksperimantal la te amelyore makè fatig nan misk tankou kreatin kinaz (CK) ak sitokin enflamatwa, ak ogmantasyon nan pousantaj CK ak TNF redwi pa 48 pousan ak 25 pousan, respektivman.
Nan mwa mas 2015, Indena te prezante yon etid sou mak Meriva li yo nan kurkumin nan Football Medicine Strategies - Player Care Conference nan Lond. Etid sa a konfime ke sa a ki kalite kurkumin ka ede diminye doulè nan misk reta-aparisyon ki te koze pa aktivite misk inik. Chèchè ki soti nan inivèsite Sterling ak Malta yo te fèt poukont yo, etid la te egzamine efè sipleman kurkumin ki ba-dòz sou repons cytokine ak makè enflamasyon, osi byen ke efè yon egzèsis andirans monte bisiklèt ki vin apre de èdtan Anplis de sa, kòm foutbòl se youn nan yo. espò ki pi popilè nan Ewòp, plizyè ekip foutbòl te ajoute Meriva nan rejim atlèt yo. Dapre doktè ekip yo, sipleman kurkumin jwe yon wòl enpòtan nan ede atlèt kenbe kondisyon fizik ak mantal pik yo.
Nan 2014, chèchè nan Sant Fòmasyon Olenpik Barcelona Espay la te fè yon etid mache desann lè l sèvi avèk kurkumin fosfolipid Meriva Indena pou teste efè kurkumin sou doulè misk ki reta aparisyon. Doulè nan misk ki aparisyon reta se tipikman karakterize pa malèz nan misk ak rèd apre egzèsis ki pa konvansyonèl oswa entans, ak doulè ki pi entans ki rive 24-72 èdtan apre egzèsis. Rezilta yo te montre ke Meriva fosfolipid kurkumin ka diminye doulè nan misk ki te koze pa estrès oksidatif ak enflamasyon ki asosye ak fè egzèsis kontinyèl.
Kounye a, pami divès kalite benefis sante ki gen rapò ak fè egzèsis, konsomatè yo gen yon bon konpreyansyon sou sante jwenti ak sipò pou doulè ak enflamasyon. Nan mache ameriken an, kurkumin klase twazyèm nan mitan 10 pi bon engredyan sante jwenti yo nan chanèl natirèl ak chanèl espesyalite manje. Nan 10 engredyan sante ki pi byen vann nan chanèl divèsifye, kurkumin klase sizyèm. An tèm de doulè ak sipò enflamasyon, kurkumin klase premye nan tou de chanèl natirèl ak chanèl espesyalite manje.
Vle jwenn echantiyon GRATIS, tanpri kontakte espesyalis nou yo nansales@healthfulbio.com.