Kreatin se yon sibstans ki soti nan twa asid amine: arjinin, glisin, ak methionine. Li ka pwodwi pa kò imen an tèt li oswa jwenn nan konsomasyon manje. Plis kreatin ki estoke nan kò imen an, plis rezèv enèji a ase, ak pi fò fòs ak kapasite atletik. Paske créatine gen efè yo nan bay enèji byen vit, ogmante mas nan misk, amelyore fòs, akselere rekiperasyon fatig, ak amelyore pouvwa eksplozif, li se pwofondman renmen pa atlèt pwofesyonèl ak amater Fitness.
Efikasite nan kreyatin
1. Rapid Enèji Replenishment: Mouvman nan misk nan kò imen an depann sou pann adenosine trifosfat (ATP) pou bay enèji. Pandan egzèsis gwo entansite, ATP ka apovri nan kèk segonn. Egzèsis aerobic ka konte sou metabolis aerobic nan idrat kabòn ak grès pou enèji. Sepandan, nan fè egzèsis anaerobik, kreatin antre nan jwèt pou metabolis enèji. Li ka konbine avèk fosfat pou fòme kreatin fosfat (CP), ki vin tounen yon substra enèji enpòtan nan kò a. Kreatin fosfat sèvi kòm yon rezèv pou ATP, estoke enèji. An jeneral, pou mouvman eksplozif ki dire mwens pase 8 segonn, kreatin fosfat se sous prensipal enèji. Sipleman kreatin oral ka ogmante nivo fosfat kreatin nan misk jiska 20%.
2. Pwomosyon kwasans nan misk: Pandan egzèsis, pa sèlman idrat kabòn ak grès yo konsome, men tisi nan misk yo tou sibi pann. Se poutèt sa, konplete yon kantite adekwat kreatin ka diminye konsomasyon pwoteyin nan kò a epi ankouraje sentèz plis myofilaments, tankou aktin ak myosin, ki jwe wòl enpòtan nan kontraksyon nan misk. Kòm yon rezilta, misk natirèlman vin pi fò ak pi pwisan. Lè yo kòmanse sèvi ak kreyatin, souvan gen yon ogmantasyon aparan nan gwosè nan misk ak dansite. Sa a se paske kreatine ka lakòz selil nan misk yo estoke plis dlo, ki mennen nan yon ogmantasyon nan volim nan misk ak yon aparans pi plen, pi defini. Se poutèt sa, pou moun kap ogmante gwosè nan misk, konplete ak kreatin se yon bon opsyon.
3. Ogmante fòs nan misk ak eksplozif: Rechèch yo montre ke plis kreatin estoke, plis kreatin fosfat (CP) ka sentèz, ki an vire pèmèt pou yon rezèv pi long nan ATP. Sa a pèmèt misk yo kenbe fè egzèsis gwo entansite pou yon dire pi long, sa ki pèmèt moun yo konplètman pwofite nan potansyèl fòs yo. Espò tankou haltérophilie, sprint, naje, ak lit ki mande pou nivo segondè nan eksplozif ka anpil benefisye de sipleman kreatin. Lè yo konplete ak kreatin, atlèt ka bay misk yo ak yon pi gwo kantite enèji nan yon kout peryòd de tan, sa ki lakòz eksplozivite amelyore ak pèfòmans amelyore.
4. Pwomosyon Rekiperasyon nan Fatig: Sipleman ak kreatin ka ede selil misk fatige reprann vitalite. Sa a se paske pandan egzèsis entans, enèji ATP nan misk yo byen vit apovri, sa ki lakòz kò a konte sou glikoliz pou pwodiksyon enèji, ki pwodui yon gwo kantite asid laktik. Sa a mennen nan doulè nan misk ak fatig. Sepandan, si misk yo ka estoke plis kreatin, li ka ogmante pwodiksyon mitokondriyo ATP, amelyore konsomasyon oksijèn, diminye glikoliz, ak diminye pwodiksyon asid laktik. Kòm yon rezilta, fatig redwi, epi fè egzèsis ka vin pi dirab ak eksplozif.
Itilizasyon kreatin
1. Chwazi Sipleman Kreatin: Gen divès kalite sipleman kreatin ki disponib nan mache a, tankou monoidrat kreatin, ester etil kreatin, idroklorid kreatin, sitrat kreatin, malat kreatin, kreatin likid, piruvat kreatin, ak plis ankò. Sepandan, kreatin prensipalman tonbe nan de kategori: kreatin monoidrat ak kreatin konplèks.
Kreatin monoidrat, ke yo rele tou kreatin pi, se fòm ki pi abòdab, senp, ak lajman itilize nan kreatin. Li sèvi kòm sibstans debaz pou fòmil kreatin konplèks. Nan lòt men an, kreatin konplèks se yon konbinezon de kreatin pi ak aditif rich tankou glikojèn, asid ketonn kalsyòm, ak fosfat, ki syantifikman fòmile amelyore absòpsyon rapid ak itilizasyon nan kò a. Sepandan, konplèks créatine gen tandans pou pi chè.
Li rekòmande ke itilizatè yo melanje pi bon kalite monoidrat kreatin ak idrat kabòn yo kreye pwòp kreatin konplèks, ki pa sèlman ekonomize depans, men tou reyalize objektif la nan sipleman nitrisyonèl.
2. Itilizasyon Kreatin: Débutan ki ap itilize kreatin pou premye fwa ta dwe peye atansyon sou faz loading ak faz antretyen. Pandan premye semèn nan, ki se faz chaje a, pran 5 gram kreyatin kat fwa pa jou. Si ou gen de sesyon fòmasyon nan yon jounen, ou ka pran kreyatin anvan ak apre chak sesyon. Si ou gen yon sesyon fòmasyon nan yon jou, pran kreatin anvan ak apre sesyon sa a. Pa gen okenn restriksyon tan fiks pou de lòt pòsyon yo, toutotan gen yon espas 4-èdtan ant yo. Objektif faz chaje a se byen vit boure misk yo ak kreyatin. San yo pa faz chaj la, li ka pran anviwon 30 jou pou kreatin rive nan nivo saturation nan kò a.
Apre faz chaj la, kenbe konsomasyon kreatin nan 5 gram chak jou. Orè itilizasyon tipik la se gen yon faz chaj 1-semèn, ki te swiv pa 6 semèn antretyen, epi answit pran yon ti repo nan 2-3 semèn anvan yo kòmanse yon nouvo sik. Menm nan jou repo nan yon sik fòmasyon regilye, li enpòtan pou kenbe sipleman kreatin pou asire nivo kreatin ki estab nan kò a. Si repo ant peryòd fòmasyon yo plis pase 20 jou, ou ka sispann pran kreatin epi rezime sipleman yon fwa fòmasyon nòmal rezime.
3. Distribisyon ak prekosyon pou sipleman kreatin. Kreatin ka gen diferan efè lè yo pran nan diferan moman. Si objektif la se amelyore fòs nan misk ak eksplozivite, li rekòmande pou pran kreyatin nan 30 minit a 1 èdtan anvan fòmasyon. Si objektif la se ogmante gwosè ak volim nan misk, li konseye yo pran kreatin nan 2 èdtan apre fòmasyon, epi pi bonè, pi bon an.
Pandan sipleman kreatin, li enpòtan pou bwè ase dlo pou asire bon idratasyon selil yo epi anpeche efè segondè potansyèl tankou sere nan misk, rèd, oswa kranp. Konsomasyon kreatin yo ta dwe matche ak kalite fòmasyon an, si li konsantre sou fòs oswa vitès, epi yo ta dwe pran prekosyon pou fè pou evite tansyon nan misk ak ligaman ki te koze pa overtraining.
Kreatin ta dwe konsome ansanm ak yon melanj de idrat kabòn, de preferans idrat kabòn ki ba-glisemi, paske sa ka lakòz yon ogmantasyon nan nivo ensilin ak akselere absòpsyon nan kreyatin nan selil misk yo. Li pa rekòmande pou melanje kreyatin ak dlo cho paske li ka chanje estrikti idrat kreatin. Anplis de sa, li pa ta dwe boule ak ji zoranj oswa bwason ki gen kafeyin, kòm sibstans ki sou asid nan ansyen an ka denatire idrat kreatin, ak kafeyin gen yon efè dyurèz ki ka afekte idratasyon selilè.
HSF Biotech SoliPro™ Micro-Encapsulated Solid Powder
HSF Biotech Company se yon manifakti ki renome nan domèn pwodiksyon kreatin. Avèk ane eksperyans ak ekspètiz,HSFBiotechte etabli tèt li kòm yon founisè dirijan nan bon jan kalite pwodwi kreatin, ki gen ladanMonoidratCreatin, BCAA poud,L-lysine HCL poud, Glutaminelatriye. Angajman konpayi an nan ekselans ak inovasyon te fè li yon chwa pi pito pou kliyan atravè endistri yo.
Angajman HSF Konpayi an nan rechèch ak devlopman asire eksplorasyon kontinyèl nan nouvo dérivés kreatin ak fòmilasyon. Yo travay sere sere ak ekspè syantifik yo ak pwofesyonèl endistri yo pou idantifye tandans émergentes yo epi devlope pwodwi inovatè ki satisfè bezwen k ap evolye konsomatè yo.
Avèk yon gwo konsantre sou kontwòl kalite ak satisfaksyon kliyan, HSF Konpayi te bati yon repitasyon kòm yon patnè serye ak ou fè konfyans nan endistri fabrikasyon kreatin. Pwodwi yo yo fabrike lè l sèvi avèk teknoloji avanse ak pwotokòl asirans kalite strik. Sa a asire pisans konsistan ak pite, bay kliyan ak lapè nan tèt ou konsènan efikasite ak sekirite nan pwodwi yo.
HSF Biotech Company se yon jwè dirijan nan pwodiksyon ak fabrikasyon kreatin, patikilyèmankreatin monoidrat. Pwodwi yo jwenn aplikasyon lajè nan divès domèn, tankou espò, edikaman, ak endistri manje ak bwason. Avèk yon angajman pou ekselans ak inovasyon, HSF kontinye kontribye nan avansman ak itilizasyon kreatin pou amelyore sante, pèfòmans, ak byennèt.