Vitamin Natirèl K vini nan de fòm prensipal:fò avanK1ak K2. Filoquinone (K1) se sitou yo te jwenn nan legim fèy vèt ak jwe yon wòl nan boul san. Ak menaquinone (K2), ki se sitou pwodwi pa microbiota a zantray, se esansyèl pou atè ki an sante ak zo. Men, menm bagay la tou se ke yo tou de absòbe pa ti trip la.
Vitamin K1pou boul san
Nan pwosesis pou boul san, gen yon pwoteyin enpòtan ki rele Prothrombin. Vitamin K1 responsab pou aktive pwofondè pou boul san. Filoquinone enpòtan anpil pou sistèm sikilatwa a: san li, fwa a pa ka pwodwi molécules yo ki asire boul san an. Gwo defisyans K1 ka mennen nan senyen risk. Yon lòt bò, gen kèk tretman anticoagulant yo vitamin K antagonist-yo travay nan diminye efè boul san yo.
Vitamin K1 se nan legim vèt, tankou epina, chou, leti, bwokoli, ak lwil oliv kanola.
Vitamin K2 pou zo ak sante kè
Vitamin K2 aktive pwoteyin matris la GLA ak osteyocalcin, de pwoteyin ki ankouraje obligatwa kalsyòm ak metabolis zo, kidonk ede bati ak kenbe zo nòmal. Moun ki manje plis manje ki rich nan vitamin K2 te gen pi fò zo e yo te mwens chans pou yo soufri akoz karakteristik ranch yo. Anplis de sa, vitamin K2 sipleman tou diminye pèt zo ak diminye risk pou yo kase, ralanti pousantaj la nan dansite mineral mineral nan fanm postmenopaus.
Segondè konsomasyon nan sipleman vitamin K2 ka diminye risk pou yo maladi kè. Li konnen ke youn nan faktè risk pou maladi kè se kalsifikasyon vaskilè. Kalifikasyon vaskilè diminye elastisite nan veso sanchil. Vitamin K te panse pou ede anpeche devlopman kalsifikasyon vaskilè.