Etid yo montre ke nan pwoteyin ak idrat kabòn nan moun ki Anplis ajoute Leucine apre egzèsis, gen yon ogmantasyon siyifikatif nan sentèz la nan pwoteyin nan misk. Depi Leucine se kle nan kwasans nan misk, ou dwe asire w ke BCAA a ou itilize gen estrikti ki pi bon nan Leucine, izoleucine ak valin.
Isoleucine nanBCAAjwe yon wòl enpòtan nan boule grès. Yon etid Japonè te jwenn ke lè rat yo te bay yon rejim alimantè ki gen anpil grès ak complétée ak izoleucine, gwoup la sipleman te gen yon rediksyon enpòtan nan grès konpare ak gwoup la kontwòl. Sa a se paske izoleucine gen kapasite nan aktive reseptè espesyal, ki rele PPARs, ki ka ogmante boule grès ak anpeche depo grès. PPAR ogmante aktivite jèn ak ankouraje boule grès nan kò a. Sa pral lakòz nan yon kapasite pi fò boule grès, sa ki fè li difisil nan magazen grès.
Bagay ki pi enpòtan yo pran chèn asid amine branche se konsantre sou tan fòmasyon ou, si ou pran li anvan egzèsis, pandan egzèsis, oswa apre fòmasyon. Rezon ki fè la se ke sa a asire ke ou gen ase Leucine ankouraje sentèz pwoteyin nan misk. Ki baze sou reyalite sa a, anpil moun panse ke pi wo a rapò a, pi bon an