Ou dwe te jwenn ke laBCAAsipleman ak diferan rapò asid amine nan mache a, pou egzanp, 2: 1: 1, 4: 1: 1,8: 1: 1, 10: 1: 1, e menm 9: 5: 6. men ki pi bon rapò pou BCAA?
BCAAs èd nan enèji ak menm pèt grès, men benefis prensipal la nan BCAAs se kapasite yo nan ranfòse kwasans nan misk. Anpil pwodwi frape moute rapò a pi wo an favè Leucine, ak kèk vini nan nan yon rapò 8: 1: 1 ak kèk frape yon rapò 10: 1: 1. Anpil moun asime ke, bay Leucine' wòl kritik nan kwasans nan misk, yon sipleman ak yon 10: 1: 1 rapò BCAA se senk fwa pi bon pase yon sèl ak yon 2: 1: 1 rapò. Men, anvan ou ale depanse lajan kach difisil-ou touche sou sa yo sipozeman siperyè poud BCAA, tande m 'soti. Kèk pwodwi menm sijere ou renonse de lòt BCAAs yo epi jis pran Leucine. Sa se yon gwo erè. Syantis nan Inivèsite Baylor te bay gason ki gen laj kolèj swa yon sipleman Leucine, yon 2: 1: 1 BCAA sipleman, oswa yon plasebo anvan ak apre yon antrennman janm.Yo te dekouvri ke pandan ke Leucine ogmante MPS apre antrennman la pi bon pase plasebo a te fè, melanje BCAAs ogmante sentèz pwoteyin menm pi bon pase Leucine ak plasebo la. Sa se yon sèl rezon&# 39 pou rete soude ak yon rapò 2: 1: 1 (oswa yon bagay fèmen nan li) lè konplete ak poud BCAA.
Yon lòt rezon ki fè yo sèvi ak yon 2: 1: 1 sipleman BCAA se ogmante enèji ak diminye fatig. BCAA yo itilize dirèkteman pa fib nan misk kòm yon sous gaz. Sa a se laverite espesyalman pandan egzèsis entans, tankou fòmasyon pwa. Pi enpòtan toujou, BCAA yo ede diminye fatig pandan antrennman yo. Sa a vini desann nan wòl nan ki Valine jwe nan kò a.
Pou rezon sa yo, 2: 1: 1 rapò leucine ak izoleucine ak valine rekòmande lè yo konplete ak BCAA yo anvan, pandan, ak / oswa apre fòmasyon an.
