Liteinse yon pigman natirel lajman yo te jwenn nan legim, fle, fle ak seten oganis alg. Li se eleman prensipal la nan pigman plant tankou mayi, legim, fwi ak fle.
Lutein gen kontni ki pi wo nan legim vet fey vet tankou chou, kale, epina, ak fle tankou marigolds; dezyemman, ponpkin, pech, pwav, mango, ak Citrus yo rich nan "litein ester", ki se litein précurseur la.
Lutein te premye ekstre soti nan rasin kawot nan 1831. Apre sa, litein te ekstre soti nan fey jon nan otou, ak litein te tou ekstre soti nan lanme ak ze yok. Anplis de sa, te a se tou moun rich nan litein.
Kontni an nan litein nan fwi diferan ak legim nan lanati varye anpil. Pran gram 100 nan plant diferan kom yon egzanp, kontni an nan litein se jan sa a: kaskad dlo gen 11 mg, spinach gen 7.4 mg, pwav zoranj gen 2.5 mg, ak bwokoli gen 2 mg. , Peas gen 2 mg, ak pwav vet gen 1.1 mg.
Li ka we ke sipleman chak jou moun nan litein, kawotchou ak spinach se yon bon chwa.
