Luteinse yon pigman natirèl lajman jwenn nan legim, flè, fwi ak kèk alg. Li fè pati fanmi karotenoid la epi li se pigman prensipal la ki fòme zòn makilè nan je imen an.
Kontni lutein ki pi wo a se bwokoli, chou frize, epina ak lòt legim fèy vèt fonse, osi byen ke flè tankou marigold, ki te swiv pa plant ki rich nan ester lutein tankou joumou, pèch, pwav, mango ak Citrus. Ester lutein yo se précurseur lutein.
Ki sa Lutein fè pou je ou?
1. Lutein se eleman prensipal nan pigman makula nan je moun. Lutein ka pasè oksijèn singlet, pran radikal gratis oksijèn aktif, epi jwe yon wòl antioksidan. Etid yo montre ke konsomasyon regilye nan manje ki rich nan karotenoid, espesyalman lutein, ak ogmante konsomasyon lutein nan rejim alimantè a ka ogmante nivo lutein nan san epi redwi risk pou yo koripsyon makula ki gen rapò ak laj.
2. An menm tan an, pran ase lutein nan rejim alimantè a ka pa sèlman diminye domaj nan limyè ble nan selil fotoreseptè retin yo, men tou, efektivman anpeche domaj nan òdinatè oswa limyè ki monitè kè bebe televizyon nan makula a nan je imen an.
3. Etid epidemyolojik yo montre ke konsomasyon regilye nan manje ki rich nan karotenoid, espesyalman manje ki gen lutein ak zeaxanthin, ka anpeche koripsyon makula. Lutein akimile nan retin a, ajoute nan koulè a nan makula a.
4. Lutein se tou youn nan sèlman 2 karotenoid ki prezan nan lantiy imen an, byenke nan kantite pi ba anpil pase nan makula a. Yo enpòtan tou pou anpeche maladi katarak.
Konbyen lutein pou sante je?
Kantite siplemantè rezonab lutein pou timoun yo se 2-3mg pa jou, oswa 5-6mg ester lutein. Dòz Òganizasyon Mondyal Lasante rekòmande a se 2mg/kg pwa kò, 10mg/jou pou sante chak jou. swen, ak 20-40mg/jou pou terapi adjuvant.
Lutein natirèl ki genyen nan plant yo se yon antioksidan ekselan, ki ka anpeche aje selil ak aje kò an menm tan.