Pale de pwoteksyon je,luteinse definitivman endispansab. Li se yon kalite karotenoid. Se konsa, li gen yon efè ki sanble ak vitamin A nan pwoteje retin ak vizyon. Konsomasyon an gen rapò ak sante je. Konsomasyon an nan rejim imen an modèn se byen ba. Si ou vle pi byen pwoteje je ou, ou toujou bezwen ranplir yo kòmsadwa. Se konsa, konbyen lutein ou ka pran yon jou?
Pou moun ki gen bon kondisyon je, yon sipleman lutein ki rive jiska 20 mg pou granmoun yo ta dwe san danje. Èske 40 mg lutein twòp? Pou moun ki gen pwoblèm je tankou koripsyon makilè ak glokòm, ranje dòz rekòmande a se 20mg-40mg / jou. Pifò moun konnen ke si ou vle konplete li, ou ka konplete ak plis legim jòn-vèt ak fwi. Si ou konsome plis pase 120g legim vèt pa jou, ou ka pa bezwen pran li ankò. Si konsomasyon nan sipleman manje relativman ti, li pi bon yo pran yo ak sipleman nitrisyonèl dyetetik. Dòz la se 6-10 mg.
Èske ou ka fè yon surdozaj sou lutein? Pa gen okenn efè segondè li te ye nan pran twòp nan li. Sepandan, sipleman twòp pral lakòz karotenemi, se sa ki, dekolorasyon po. Li ka menm fè mal fwa a. Se poutèt sa, dòz la plis se pa pi bon an, li se pi bon pran selon pwòp sitiyasyon ou.
Moun yo kounye a trè dejwe nan pwodwi elektwonik, ki mennen ale nan ogmante konsomasyon nanlutein, ki mennen nan yon mank de nitrisyon nan je yo. Manje pou kont li pa ase, kidonk ensiste sou pran li sipleman pou konplete nitrisyon je.