Kreatin se youn nan sipleman ki pi lajman rechèch epi li ka ede ak kwasans nan misk, pèfòmans atletik, ak rekiperasyon - men èske w ap itilize li byen?Kreatinse yon konpoze ki fèt natirèlman nan kò imen an. Li jwe yon wòl enpòtan anpil nan pwodiksyon enèji, espesyalman nan espò fòs ak vitès, kidonk sipleman kreatin popilè nan mitan atlèt. Atik sa a eksplore pwodwi kreatin an tèt yo, benefis yo pou gason ak fanm, enpòtans ki genyen nan distribisyon kreatin konsomasyon, ak ki jan yo pi byen entegre li nan yon pwogram Fitness pou pèfòmans optimal.
Ki sa ki Kreatin?
Kreatin se yon konpoze natirèl nan kò imen an ki sòti nan glisin ak arjinin (asid amine). Fwa, pankreyas, ak ren pwodui li epi li jwenn nan manje bèt tankou pwason ak vyann. Kò nou konvèti kreatin nan kreatin fosfat, oswa fosfokreatin, ki estoke nan sèvo a ak misk pou enèji. Kreatin fosfat pwodui adenozin trifosfat (ATP), yon sous enèji yo itilize pandan egzèsis. Apeprè 95% nan kreyatin se pwodwi pa kò a pou itilize nan misk skelèt pandan egzèsis, ak rès la itilize pa sèvo a, kè, ak lòt tisi kò. Enèji ki te pwodwi pa kreatin fosfat trè benefik nan aktivite fòs ak pouvwa, ki gen ladan sprint, haltérophilie, sote segondè, ak lòt mouvman eksplozif.
Ki benefis ki genyen nan kreatine?
Kreatin ka bay benefis rechèch sa yo:
-
Chèchè yo te jwenn ke sipleman kreatin ka ogmante fòs, pouvwa, efikasite travay, ladrès, sote, pèfòmans sprint, ak mas nan misk.
-
Etid yo montre tou ke sipleman kreatin ka ede amelyore tan rekiperasyon ant egzèsis ak diminye domaj nan misk.
-
Gen kèk etid sijere ke sipleman kreatin ka amelyore fonksyon mantal ak memwa a kout tèm, espesyalman nan granmoun aje ak moun ki fè eksperyans estrès.
-
Etid yo montre ke sipleman kreatin ka siyifikativman ogmante nivo kreatin nan misk, espesyalman nan moun ki gen depo kreatin inisyal ki ba (tankou moun ki swiv yon rejim ki baze sou plant).
-
Chèchè yo rapòte ke kreatin ka gen efè pozitif sou sante zo, dezekilib òmòn, atitid, ak dòmi-espesyalman nan fanm yo.
-
Lòt etid yo montre ke kreatin ka gen efè pozitif sou sante po, sante mantal, prevansyon blesi, sante repwodiktif, enflamasyon, fonksyon sistèm iminitè, sante kè, koyisyon, jesyon sik nan san, ak prevansyon chòk nan sèvo.
-
Sèvi ak kreyatin kòm yon krèm ka diminye po afesman, domaj solèy la, ak ondilasyon.
Se poutèt sa, kreatine ofri anpil benefis sante ak byennèt pou tou de gason ak fanm nan adisyon a amelyore pèfòmans atletik. Sepandan, rechèch ki montre efikasite kreatine pou fè egzèsis andirans gen rezilta melanje.
Kalite kreatin: ki opsyon yo ye?
Sipleman kreatin yo enkli poud, tablèt, kapsil, likid, melanj bwason, ba enèji, ak moulen ki gen gou fwi. Fòm komen kreatin yo enkli:
Kreatin monoidrat
Kreatin monoidrat se sipleman kreatin ki pi komen pou bati mas nan misk ak amelyore pèfòmans pandan fòmasyon fòs ak fòmasyon pouvwa gwo entansite. Li se sipleman kreatin ki pi komen. Li se souvan itilize nan rechèch akòz pite 99.9% li yo.
Pi bon Kreatin pou Gason vs Fi
Diferans fizyolojik kle yo afekte itilizasyon kreatin nan gason ak fanm, men sekirite ak efikasite estanda lò a (monoidrat kreatin) travay menm jan an nan tou de sèks. Chèchè yo te jwenn ke magazen andojèn kreatin fanm yo anjeneral {{0}}% pi ba pase gason yo, sa vle di yo ka benefisye anpil nan sipleman. Gid jeneral dòz kreatin yo se menm bagay la pou gason ak fanm, byenke kèk rekòmandasyon dòz yo baze sou pwa kò. Pa egzanp, chèchè yo ka ankouraje yon estrateji dòz relatif nan 0.10 a 0.14 gram pou chak kilogram nan pwa kò pa jou. Gen plis rechèch ki nesesè pou detèmine si gason ak fanm mande diferan estrateji dòz kreatin. Bezwen endividyèl yo ka varye selon pwa kò, nivo aktivite, ak objektif yo. Gen kèk etid sijere ke fanm ka fè eksperyans pi piti ogmantasyon nan mas nan misk ak fòs apre yo fin pran sipleman kreatin konpare ak gason. Sepandan, fanm ka toujou benefisye de kreatin nan domèn tankou enèji, rekiperasyon, ak konpozisyon kò an jeneral. Dòz endividyèl ka varye selon gwosè kò ak nivo aktivite, kidonk konsilte yon founisè swen sante pou rekòmandasyon pèsonalize. Li pa klè si kreatin an sekirite epi efikas pou timoun ak adolesan, byenke kèk etid sijere benefis yo. Atlèt yo gen dwa pou konplete ak kreyatin dapre direktiv ki soti nan National Collegiate Athletic Association (NCAA) ak Komite Olenpik Entènasyonal (IOC).
Lè yo pran kreyatin
Konsèy pratik sou distribisyon, dòz, ak lòt estrateji ki gen anpil valè pou pran sipleman kreatin ka ede w jwi totalman benefis sante yo nan sipleman kreatin.
HSF Biotech se yon konpayi biotechnologie gwo teknoloji ak R&D ak inovasyon kòm nwayo li yo. Depi kreyasyon nou an, nou te angaje nan bay solisyon pwodwi sistematik a kliyan nan jaden an nan nitrisyon ak sante atravè mond lan. Nou defann konsèp nan "inovasyon sèvi yon lavi miyò" epi toujou pran atitid yon pwovokatè pou kontribiye nan sante moun atravè R & D kontinyèl ak inovasyon nan modèl biznis.
Si w anvi vin pi abitye ak engredyan sipleman kreatin monoidrat ak lòt atik bioteknoloji kreyatif ki ka kenbe objektif byennèt ou ak sante w, asire w ke ou soti nan nou nansales@healthfulbio.com. Gwoup nou an nan HSF Biotech angaje nan bay nòt siperyè, repons rechèch sipòte pou ede w reyalize byennèt ideyal ak ekzekisyon.
Pou plis detay, tanpri kontakte nou:
Whatsapp: +86 18992720900