Vitamin Ese yon vitamin esansyèl ki jwe anpil wòl enpòtan nan kò ou. Sepandan, menm jan ak anpil vitamin, pran twòp ka mennen nan konplikasyon sante.
Alokasyon dyetetik rekòmande (RDA) gen ladan vitamin E ou jwenn nan tou de manje ou manje ak nenpòt sipleman ou pran.
Kategori | Vitamin E (alfa-tokoferol): alokasyon dyetetik rekòmande (RDA) |
TIMOUN | |
1-3 ane | 6 mg / jou (9 IU) |
4-8 ane | 7 mg / jou (10.4 IU) |
9-13 ane | 11 mg / jou (16.4 IU) |
FI | |
14 ane ak plis | 15 mg / jou (22.4 IU) |
Ansent | 15 mg / jou (22.4 IU) |
Bay tete | 19 mg / jou (28.5 IU) |
GASON | |
14 ane ak plis | 15 mg / jou (22.4 IU) |
Vitamin Esipleman raman lakòz nenpòt mal si yo pran nan dòz la rekòmande chak jou. Menm bagay la tou pa ka di si vitamin E yo pran nan dòz ki pi gran pase 300 inite entènasyonal (IUs) pou chak jou.